הוסף למועדפים  קבע כדף הבית  צרו קשר  עבור לשער
 מאמרים בתחום הכושר מזער

מאמרים אחרונים | מדורים | חיפוש | RSS

חדרי כושר - היתרונות בפעילות בחדר כושר למול חלופות אחרות  

חדר כושר, חוגים או מכשיר כושר ? לכל אחד מסוגי הפתרון הללו יתרונות וחסרונות. במאמר זה נסקור אותם ונראה מה אפשר להרוויח מפעילות בחדר כושר

קיראו עוד
דגשים לאימון כושר בנושא פיתוח שרירים / דרור אנגל, מאמן כושר אישי, היפרטרופיה, פיתוח גוף  

 

 

רוב המתאמנים הגברים בחדר הכושר מעוניינים בהגדלת מסת השריר (או בשפתה המקצועית - היפרטרופיה). התוצר הסופי מתהליך גופני זה הוא בעצם הגדלת אזורים בגוף כתוצאה מהגדלת התאים שלהם ולא מספרם. במילים אחרות – פיתוח שרירים.

 

אז איך מגיעים לתוצאות האסטטיות האלו ובאמת רואים שינוי בשרירים ? איך החולצות נהיות קטנות עלינו והחזה בולט בצורה סימטרית ושרירי הידיים חטובים ?

 

התשובות והמלצה מפורטת בהמשך המאמר

קיראו עוד
למה אימון כושר חשוב לחברי הגיל השלישי ? / אוריה ג'יימס, מאמן כושר אישי המתמחה בגיל הזהב ומבוגרים  

מאת: אוריה ג'יימס – מאמן כושר אישי , מאמן כושר אישי המגיע עד אליך, מתמחה באימון כושר לילדים, שיקום מוגבלויות ופציעות, נשים בהריון ולאחר לידה, אימון כושר לירידה במשקל, פיתוח גוף, כושר לגיל הזהב.

 

ישנה חשיבות רבה בשימור הכוח / אימון כושר בגיל השלישי. הידועים גם כבני גיל הזהב.

 

הסיבות לכך רבות ומגוונות. מעבר לסיבות למה חשוב להקפיד על כושר גופני באופן סדיר, חשוב לעשות זאת בליווי של מאמן כושר אישי מוסמך, במטרה למנוע פציעות מיותרות.

 

אז מה התועלות באימון כושר ? האם אנחנו צריכים את זה בכלל ?

 

היכנסו לקרוא את התשובות

 

קיראו עוד
אמצעי זהירות במסגרת אימוני כוח של ילדים ומתבגרים / אוריה ג'יימס, מאמן כושר מומחה לנוער וילדים  

מאת: אוריה ג'יימס – מאמן כושר אישי , מאמן כושר אישי המגיע עד אליך, מתמחה באימון כושר לילדים, שיקום מוגבלויות ופציעות, נשים בהריון ולאחר לידה, אימון כושר לירידה במשקל, פיתוח גוף, כושר לגיל הזהב.

 

האם יש דברים שצריך לשים לב אליהם באימון בחדר כושר של ילדים ונערים ?

האם יש הבדל בין נערים "מגודלים" לנערים רזים ?

מה מותר ומה אסור בחדר כושר ?

 

היכנסו לקרוא את התשובות

 

קיראו עוד
האם אימון כוח לילדים ומתבגרים הוא מסוכן ? / אוריה ג'יימס, מאמן כושר אישי לילדים ונוער  

מאת: אוריה ג'יימס – מאמן כושר אישי , מאמן כושר אישי המגיע עד אליך, מתמחה באימון כושר לילדים, שיקום מוגבלויות ופציעות, נשים בהריון ולאחר לידה, אימון כושר לירידה במשקל, פיתוח גוף, כושר לגיל הזהב.

 

 

כידוע, דור המתבגרים שלנו סובל מלחצים חברתיים שונים ומשונים. חלקם מודאגים מעודף משקל, בין אם הוא אכן קיים ובין אם לא, וחלקם מעוניינים להעלות במסת השרירים כדי להיראות "טוב יותר", ומבוגרים ו"גבריים" יותר.

 

אז להתאמן או לא ? ואם מתאמנים, איך עושים את זה נכון ?

קיראו עוד
למה צריך מתיחות בסוף אימון כושר ? / אוריה ג'יימס, מאמן כושר אישי לירידה במשקל, לשיקום פציעות, ילדים ונשים  

מאת: אוריה ג'יימס – מאמן כושר אישי , מאמן כושר אישי המגיע עד אליך, מתמחה באימון כושר לילדים, שיקום מוגבלויות ופציעות, נשים בהריון ולאחר לידה, אימון כושר לירידה במשקל, פיתוח גוף, כושר לגיל הזהב.

 

 

אימון כושר מחייב הקפדה על מספר אמצעי זהירות. תפקידו של החימום להכין את הגוף לאימון ולמנוע נזקים עד כמה שניתן. אך לא פחות חשוב לבצע מתיחות והרפייה בסיום האימון. רבים מאיתנו מזניחים את החלק הזה ומוותרים לעצמם על ההרפיה בסיום האימון.

קיראו עוד
איך לרוץ בצורה בטוחה / אוריה ג'יימס, מאמן כושר אישי לילדים, לגיל הזהב, לירידה במשקל  

מאת: אוריה ג'יימס – מאמן כושר אישי , מאמן כושר אישי המגיע עד אליך, מתמחה באימון כושר לילדים, שיקום מוגבלויות ופציעות, נשים בהריון ולאחר לידה, אימון כושר לירידה במשקל, פיתוח גוף, כושר לגיל הזהב.

 

בשנים האחרונות עלתה טענה כי הריצה היא פעילות מזיקה ופוגעת במפרקים. נכון שעבור אנשים מסוימים הריצה איננה מתאימה, ונכון שאי הקפדה על עקרונות אימון נכונים עלולות לגרום לנזק גופני, אבל אין צורך לשלול לחלוטין את הריצה.

 

הנה  כמה הנחיות שחשוב להקפיד עליהן

קיראו עוד
אימון כושר , חיטוב ועיצוב הגוף - איך מתחילים בכלל ? / ליאת פיטקובסקי, מאמנת כושר אישית , נטורופתית  

מאת: ליאת פיטקובסקי - מאמנת כושר אישית ונטורופתית, המשלבת אימון כושר גופני עם הכוונה תזונתית והתייחסות להיבט הרגשי.

 

 

אתמול כשיצאתי עם חברים, הבנתי דבר מאוד חשוב: לא כולם התחילו לרוץ בגיל 14, יש כאלה שמפחדים אפילו להשתמש במילה כי חושבים שזו קללה, ויש שהספורט העיקרי שלהם במהלך השבוע זהו המשחק כדורסל של יום חמישי (בטלוויזיה). אז לטובת כל אלה שאני מרגישה כי רוצים להתחיל, אך הפעם האחרונה שעשו ספורט היה בבגרות בכיתה יב, אשמח לתת מספר עצות שידחפו את ההחלטה לעשייה...

קיראו עוד
האם אתם מוכנים להשקיע בעצמכם ? / איתן יזרע אור, מאמן כושר אישי, חיטוב הגוף  

מאת: איתן יזרע אור - מאמן כושר אישי, בעל ניסיון רב, המתמחה בהרזיה וחיטוב הגוף, לשינוי אורח חיים והגשמה עצמית.

 

כולם רוצים תוצאות- בד"כ מיידיות. מחליטים להתאמן, נרשמים למכון כושר, רצים בפארק, בים, הולכים בדרכים, לוקחים מאמן כושר אישי, לוקחים אבקות חלבון וכיו"ב.

 

אני מאמין שצריך קודם להחליט – להציב יעדים קרובים ויעדים רחוקים - ושיהיו יעדים ריאליים. והכי חשוב !!! -  מה אנחנו מוכנים להשקיע בשביל זה ? זאת שאלת השאלות ובעצם גם התשובה שנקבל.

ברגע שנחליט על יעדים ונבין שזה מצריך מאיתנו השקעה, נראה רווחים עצומים אם זה במהלך הדרך ואם זה בהשגת היעד עצמו וגם לאחר מכן כשהרגלי חיינו ישתנו.

 

איך זה בא לידי ביטוי ?

קיראו עוד
5 הטעויות הנפוצות באימוני כושר, פיתוח גוף, בניית מסת שריר/אופיר ברק - מאמן כושר אישי  

ישנן הרבה דרכים להתאמן, אלו תוספי  תזונה לקחת, אלו מכשירים להתאמן ושאר רעיונות וכאן אנו מתחילים להתבלבל... במאמר זה אני אסקור כמה טעויות נפוצות אצל מתאמנים, במטרה לסייע לכם להגיע להישגים טובים יותר באימוני הכושר שלכם

קיראו עוד
הדף הקודם | הדף הבא
    
 שלח פניה ויתקשרו אליך עוד היום ! מזער
שמך:*
טלפון ליצירת קשר:*
כתובת המייל שלך:*
ישוב מגורים:*
בעל מקצוע מבוקש:*
תיאור הפניה: 
שלח

  
 תפריט ניווט מזער
    
 קישורים רוחביים מזער

 

פורטל הבריאות והכושר הישראלי FitPortal נועד לאפשר לך לקבל שירות בתשלום מבעל המקצוע המתאים לך ביותר בתחומים מאמן כושר אישי, דיאטנית קלינית, דיקור סיני, מאמנת כושר אישית. הפורטל משמש כבמה לפרסום בעלי מקצוע בתחומי הבריאות והכושר, אינו ממליץ על בעל מקצוע כזה או אחר, כאשר האחריות המלאה והבלעדית על נכונות ו/או דיוק המידע המפורסם בפורטל לרבות פרטי בעלי המקצוע, כל מידע המפורסם מטעמם וזכויות היוצרים בגין תמונות / תיאורים ומאמרים המפורסמים מטעמם, היא של בעלי המקצוע ושלהם בלבד. בעלי המקצוע והם בלבד נושאים באחריות לשירותים המוצעים וניתנים על ידם, ולפורטל אין כל אחריות בגינם. פניה לבעל מקצוע תועבר לבעל מקצוע מתאים אחד או יותר. למידע נוסף יש לעיין בתנאי השימוש.

                                                                                                                                                     

    
Copyright 2008 by Iris Almog
_________________________________
כניסה
אתר על ידי אתרים ת.ר. בע"מ  |  Site by AtarimTR LTD