הוסף למועדפים  קבע כדף הבית  צרו קשר  עבור לשער
 מאמרים בתחום הכושר מזער

מאמרים אחרונים | מדורים | חיפוש | RSS

שבת 04 אפריל 2009

 

5 הטעויות הנפוצות באימוני כושר, פיתוח גוף, בניית מסת שריר/אופיר ברק

 

ישנן הרבה דרכים להתאמן, אלו תוספי  תזונה לקחת, אלו מכשירים להתאמן ושאר רעיונות וכאן אנו מתחילים להתבלבל... במאמר זה אני אסקור כמה טעויות נפוצות אצל מתאמנים, במטרה לסייע לכם להגיע להישגים טובים יותר באימוני הכושר שלכם:

 

  1. חוסר עקביות באימוני כושר
    גוף לא בונים ביומיים. ההצלחה תלויה בעקביות האימון ולאורך זמן, גם אם האימון נכון ולא תהיו עקביים התוצאות לא ממש יראו. תתמידו ותראו תוצאות.

 

  1. תמיד אפשר לתרץ וסיבות לחוסר ההתקדמות בפיתוח הגוף
    אין לי זמן, אין עם מי להתאמן, זה הכול גנטיקה.. ההצלחה מגיעה מאימון בפועל, לא מדיבורים

 

  1. מעקב אחר תוכנית האימונים
    רוב המתאמנים נוטים להפסיק לעקוב אחרי תוכנית האימונים שלהם ולהתרכז במגוון תרגילים ללא מעקב וכאן הם מפספסים את פיתוח הגוף. אם המטרה היא שמירת הכושר הגופני אז עדיף זה על כלום, אבם אם ברצונכם לפתח גוף – היצמדו לתוכנית האימונים שבנה עבורכם המאמן האישי.

 

  1. קביעת יעדי פיתוח גוף לא מציאותיים
    הגוף לא משתנה מקצה לקצה בן רגע ולא משנה מה ימכרו לך, אם זה בתוספי מזון או תכשיר כלשהו.
    אימון נכון נעשה בהדרגתיות, הגוף מסתגל למצב של אימונים והגוף מגיב בהתאם לשינויים.
    היו סבלניים והיערכו להתקדמות הדרגתית

 

  1. אימון יתר וחסר מנוחה לשריר (זמן התאוששות)
    המשפט האומר "תתאמן יותר תפתח יותר מסת שריר" לא מדויק. כשמדובר בפיתוח שרירי הגוף
    הגוף חייב את המנוחה שלו, על מנת  להתפתח וללא מנוחה הגוף מאבד מסת שריר. השריר מתפתח במנוחה ולא בזמן העבודה ששם הוא נהרס ונבנה לאחר אימון. הקפידו על הפסקות מסודרות.

 

מומלץ לפנות למאמן כושר אישי ולבנות תוכנית אימונים מסודרת ולקבל הדרכה צמודה, באופן שיביא אתכם לגוף שרירי וחטוב.

 

הדף הקודם | הדף הבא
תגובות
כרגע אין תגובות, היו הראשונים להוסיף תגובה!
נא להקיש כאן כדי להוסיף תגובה
    
 שלח פניה ויתקשרו אליך עוד היום ! מזער
שמך:*
טלפון ליצירת קשר:*
כתובת המייל שלך:*
ישוב מגורים:*
בעל מקצוע מבוקש:*
תיאור הפניה: 
שלח

  
 תפריט ניווט מזער
    
 קישורים רוחביים מזער

 

פורטל הבריאות והכושר הישראלי FitPortal נועד לאפשר לך לקבל שירות בתשלום מבעל המקצוע המתאים לך ביותר בתחומים מאמן כושר אישי, דיאטנית קלינית, דיקור סיני, מאמנת כושר אישית. הפורטל משמש כבמה לפרסום בעלי מקצוע בתחומי הבריאות והכושר, אינו ממליץ על בעל מקצוע כזה או אחר, כאשר האחריות המלאה והבלעדית על נכונות ו/או דיוק המידע המפורסם בפורטל לרבות פרטי בעלי המקצוע, כל מידע המפורסם מטעמם וזכויות היוצרים בגין תמונות / תיאורים ומאמרים המפורסמים מטעמם, היא של בעלי המקצוע ושלהם בלבד. בעלי המקצוע והם בלבד נושאים באחריות לשירותים המוצעים וניתנים על ידם, ולפורטל אין כל אחריות בגינם. פניה לבעל מקצוע תועבר לבעל מקצוע מתאים אחד או יותר. למידע נוסף יש לעיין בתנאי השימוש.

                                                                                                                                                     

    
Copyright 2008 by Iris Almog
_________________________________
כניסה
אתר על ידי אתרים ת.ר. בע"מ  |  Site by AtarimTR LTD