הוסף למועדפים  קבע כדף הבית  צרו קשר  עבור לשער
 מאמרים בתחום הכושר מזער

מאמרים אחרונים | מדורים | חיפוש | RSS

יום שלישי 14 אפריל 2009

 

למה צריך מתיחות בסוף אימון כושר ? / אוריה ג'יימס

 

מאת: אוריה ג'יימס – מאמן כושר אישי , מאמן כושר אישי המגיע עד אליך, מתמחה באימון כושר לילדים, שיקום מוגבלויות ופציעות, נשים בהריון ולאחר לידה, אימון כושר לירידה במשקל, פיתוח גוף, כושר לגיל הזהב.

 

 

אימון כושר מחייב הקפדה על מספר אמצעי זהירות. תפקידו של החימום להכין את הגוף לאימון ולמנוע נזקים עד כמה שניתן. אך לא פחות חשוב לבצע מתיחות והרפייה בסיום האימון. רבים מאיתנו מזניחים את החלק הזה ומוותרים לעצמם על ההרפיה בסיום האימון.

 

ההרפיה צריכה להתחיל בביצוע מתון יותר של הפעילות שבה עסקנו, ולאחר מכן ממש מתיחות, עיסוי והתאוששות. הגוף צריך להירגע ולהוריד קצב בצורה הדרגתית ולא בבת אחת. לכן לא מפסיקים לרוץ ומתיישבים, אלא ממשיכים כמה דקות בהליכה מהירה ולאחר מכן בהליכה איטית. בנוסף,

 

כדי לסלק את אותן חומצות החלב הידועות לשמצה מהשרירים ומהדם יש לבצע תרגילי שחרור והרפיה.
כך נמנע בצורה היעילה ביותר מצב של שרירים "תפוסים".

 

 

 

למידע נוסף בנושא כושר גופני וחיטוב הגוף ולתיאום פגישה עם אוריה ג'יימס - לחץ כאן

 

הדף הקודם | הדף הבא
תגובות
כרגע אין תגובות, היו הראשונים להוסיף תגובה!
נא להקיש כאן כדי להוסיף תגובה
    
 שלח פניה ויתקשרו אליך עוד היום ! מזער
שמך:*
טלפון ליצירת קשר:*
כתובת המייל שלך:*
ישוב מגורים:*
בעל מקצוע מבוקש:*
תיאור הפניה: 
שלח

  
 תפריט ניווט מזער
    
 קישורים רוחביים מזער

 

פורטל הבריאות והכושר הישראלי FitPortal נועד לאפשר לך לקבל שירות בתשלום מבעל המקצוע המתאים לך ביותר בתחומים מאמן כושר אישי, דיאטנית קלינית, דיקור סיני, מאמנת כושר אישית. הפורטל משמש כבמה לפרסום בעלי מקצוע בתחומי הבריאות והכושר, אינו ממליץ על בעל מקצוע כזה או אחר, כאשר האחריות המלאה והבלעדית על נכונות ו/או דיוק המידע המפורסם בפורטל לרבות פרטי בעלי המקצוע, כל מידע המפורסם מטעמם וזכויות היוצרים בגין תמונות / תיאורים ומאמרים המפורסמים מטעמם, היא של בעלי המקצוע ושלהם בלבד. בעלי המקצוע והם בלבד נושאים באחריות לשירותים המוצעים וניתנים על ידם, ולפורטל אין כל אחריות בגינם. פניה לבעל מקצוע תועבר לבעל מקצוע מתאים אחד או יותר. למידע נוסף יש לעיין בתנאי השימוש.

                                                                                                                                                     

    
Copyright 2008 by Iris Almog
_________________________________
כניסה
אתר על ידי אתרים ת.ר. בע"מ  |  Site by AtarimTR LTD