הוסף למועדפים  קבע כדף הבית  צרו קשר  עבור לשער
 אינדקס נושאים מזער
  
 מאמרים בתחום הייעוץ התזונתי והדיאטה מזער

מאמרים אחרונים | מדורים | חיפוש | RSS

יום ראשון 15 פברואר 2009

 

אכילה אינטואיטיבית – חלופה אמיתית לדיאטה / נילי איזנברג

 

מאת: נילי איזנברג - דיאטנית קלינית המתמחה בתזונה נכונה להרזיה, תזונת ספורט, וייעוץ תזונתי לנשים.

 

כולנו יודעים זאת כבר הרבה מאד זמן…אמרו לנו זאת כבר אלפי פעמים ואנחנו גם יודעים זאת לבדנו, מבלי שאף אחד יגיד לנו. המשקל שלנו נקבע לא רק ע"י מה שאנחנו אוכלים ואיך שאנחנו אוכלים אלא גם לגנטיקה שלנו יש השפעה לא קטנה….

 

ממצאים ממחקר שפורסם לא מזמן ב-GMC Genetics מראים שיותר מ-6000 גנים-יותר מ-25% מהגנום האנושי,עוזרים בקביעת משקל האדם. כלומר, איך שאנחנו נראים זה לא רק  בגלל איך שאנחנו אוכלים  וישנם אנשים שאוכלים בדיוק כפי שהגוף שלהם צריך וזקוק אבל הם לא אמורים להיות רזים כ"כ…

 

ובעצם מי קבע שאנחנו צריכים להיות רזים כ"כ? בגלל שאנחנו רואים בטלויזיה כל מיני נשים דקיקות? התרבות העכשווית משבחת רזון חולני ומוקיעה משקל גוף נורמלי. זוהי אופנה. ואופנה משתנה. היום זה סקיני ג'ינס , אתמול  זה היה מכנסי פדלפון ומחר רק אלוהים יודע…אבל גוף האדם אינו יכול להשתנות עפ"י צו האופנה.
 

לכל אחד מאיתנו יש את המשקל הנכון לו, המתאים לו,ואנחנו באמת שלא זקוקים למחקרים בשביל לדעת זאת… אז מה? אנחנו צריכים להתייאש ולקבל את העובדה שלא נהיה רזים אף פעם?

לשם כך אציג עוד כמה נתונים מדאיגים…רוב הנשים עושות או עשו דיאטות,רוב הנשים מנסות להימנע ממזונות "אסורים", סופרות קלוריות ועוד כל מיני חוקים דיאטטים…

 

אבל מה, כל הדיאטות הללו רק גורמות לנו להשמין, אם זו מהסיבה הפשוטה שאנחנו מפרקות את מסת השריר שלנו בדיאטה וכתוצאה מכך חילוף החומרים מואט ואם זו מהסיבה העוד יותר פשוטה: אנחנו לא יכולות לאכול כך כל החיים! בדיאטה יש לנו היעדר חופש לאכול לפי העדפותינו, אחרים שופטים ומבקרים אותנו על הבחירות שלנו וגורמים לנו לתחושות אשם,פחד. כל אלה גורמים לנו רק לרצות לאכול יותר,מונעים מאיתנו להתחבר לאותות הטבעיים של הגוף שלנו: תחושות הרעב והשובע. לולא עשינו דיאטות, היינו לבטח רזים יותר!

 

ומה בכל זאת אני מציעה? ראשית, לא לעשות דיאטה…

המטרה היא לאכול אכילה אינטואיטיבית:

·     ניקח בעלות על הרעב שלנו וננסה להקפיד לאכול בהתאם לצרכים הפיסיים שלנו, אחרת אנחנו גורמים לתחושות חסך נפשיות וביולוגיות המסתיימות לרוב בהתקפי זלילה ואובדן שליטה על האכילה.

·     נאכל בריא. ננסה לבחור את המאכלים שלנו מתוך המקומות הבריאים הנכונים לגופנו. לא חייבים לאכול "דיאטה מושלמת" כדי להיות בריאים. חשובה יותר האכילה הבריאה העקבית לאורך השנים.

·        נעשה פעילות גופנית. פע"ג מקדמת בריאות,מעניקה תחושה טובה ומחברת אותנו לגופנו.

·        ננסה להתמודד עם הרגשות מבלי להשתמש באוכל כחלופה להן. האוכל מרגיע לרגע, אך לא באמת פותר ולאחר מכן הכאב מכאיב הרבה יותר.

·        נעשה "שלום" עם האוכל. ניתן לעצמנו רשות לאכול, ליהנות, להתענג, לשבוע, לאכול מה שטעים לנו ומה שחפצה נפשנו.בצורה כזאת האכילה שלנו הופכת להיות יותר מספקת ומאפשרת.

 

כאשר נאכל מתוך המקומות הללו אנחנו נגלה להפתעתנו שאנחנו מצליחים לאכול פחות ממה שהיינו אוכלים במצבים אחרים, ושאנחנו צריכים פחות אוכל כדי שיספיק לנו, כדי שנשבע.

 

התוצאות ייראו בהתאם... !

 

למידע נוסף בנושא טיפולים ולתיאום פגישת ייעוץ עם נילי איזנברג - לחץ כאן

 

הדף הקודם | הדף הבא
תגובות
כרגע אין תגובות, היו הראשונים להוסיף תגובה!
נא להקיש כאן כדי להוסיף תגובה
    
 שלח פניה ויתקשרו אליך עוד היום ! מזער
שמך:*
טלפון ליצירת קשר:*
כתובת המייל שלך:*
ישוב מגורים:*
בעל מקצוע מבוקש:*
תיאור הפניה: 
שלח

  
 תפריט ניווט מזער
    

 

פורטל הבריאות והכושר הישראלי FitPortal נועד לאפשר לך לקבל שירות בתשלום מבעל המקצוע המתאים לך ביותר בתחומים מאמן כושר אישי, דיאטנית קלינית, דיקור סיני, מאמנת כושר אישית. הפורטל משמש כבמה לפרסום בעלי מקצוע בתחומי הבריאות והכושר, אינו ממליץ על בעל מקצוע כזה או אחר, כאשר האחריות המלאה והבלעדית על נכונות ו/או דיוק המידע המפורסם בפורטל לרבות פרטי בעלי המקצוע, כל מידע המפורסם מטעמם וזכויות היוצרים בגין תמונות / תיאורים ומאמרים המפורסמים מטעמם, היא של בעלי המקצוע ושלהם בלבד. בעלי המקצוע והם בלבד נושאים באחריות לשירותים המוצעים וניתנים על ידם, ולפורטל אין כל אחריות בגינם. פניה לבעל מקצוע תועבר לבעל מקצוע מתאים אחד או יותר. למידע נוסף יש לעיין בתנאי השימוש.

                                                                                                                                                     

Copyright 2008 by Iris Almog
_________________________________
כניסה
אתר על ידי אתרים ת.ר. בע"מ  |  Site by AtarimTR LTD