הוסף למועדפים  קבע כדף הבית  צרו קשר  עבור לשער
 אינדקס נושאים מזער
  
 מאמרים בתחום הייעוץ התזונתי והדיאטה מזער

מאמרים אחרונים | מדורים | חיפוש | RSS

יום חמישי 12 מרץ 2009

 

כיצד לשמור על תזונה נבונה לאורך היום... / מיכל מסר בן שלום

 

מאת: מיכל מסר בן שלוםדיאטנית קלינית מוסמכת בעלת ניסיון רב בטיפול אישי.

 

ניתן לשמור על תזונה נבונה לאורך היום באמצעות הקפדה על מספר כללים פשוטים:

1.    שתו מים לרוויה - שתיית מים, מסייעת לעיכול המזון ולתחושת השובע. מחסור במים עלול לגרום לכאבי ראש ועייפות. על כן הקפידו לשתות לפחות 10 כוסות מים או סודה ביום.

2.      איכלו ארוחות קטנות ותכופות במשך היום - 5-6 ארוחות במהלך היום מסייעות להורדת תחושת הרעב והחשק למזון מתוק.

3.       שתו משקאות חמים - שתיית משקאות חמים כגון קפה או תה, מקטינים את תחושת הרעב. דבר זה עשוי לסייע בשמירה על המשקל, כל עוד כוס המשקה אינה מלווה בעוגה או שוקולד.

4.    איכלו ירקות בקליפתם בכל ארוחה - הסיבים התזונתיים המצויים בקליפה, מסיעים לפעולת מעיים תקינה, ואף מורידים את הסיכון לסרטן המעי הגס.

5.       הקפידו לבצע פעילות גופנית אירובית - פעילות גופנית אירובית 3-5 פעמים בשבוע, למשך 30 דקות, משפרת את סיבולת לב ריאה, ואת ההוצאה האנרגטית של הגוף, ומסייעת בשמירה על המשקל.

 

 

למידע נוסף בנושא תזונה נכונה והרזיה ולתיאום פגישת ייעוץ עם מיכל מסר בן שלום - לחץ כאן

 

הדף הקודם | הדף הבא
תגובות
כרגע אין תגובות, היו הראשונים להוסיף תגובה!
נא להקיש כאן כדי להוסיף תגובה
    
 שלח פניה ויתקשרו אליך עוד היום ! מזער
שמך:*
טלפון ליצירת קשר:*
כתובת המייל שלך:*
ישוב מגורים:*
בעל מקצוע מבוקש:*
תיאור הפניה: 
שלח

  
 תפריט ניווט מזער
    

 

פורטל הבריאות והכושר הישראלי FitPortal נועד לאפשר לך לקבל שירות בתשלום מבעל המקצוע המתאים לך ביותר בתחומים מאמן כושר אישי, דיאטנית קלינית, דיקור סיני, מאמנת כושר אישית. הפורטל משמש כבמה לפרסום בעלי מקצוע בתחומי הבריאות והכושר, אינו ממליץ על בעל מקצוע כזה או אחר, כאשר האחריות המלאה והבלעדית על נכונות ו/או דיוק המידע המפורסם בפורטל לרבות פרטי בעלי המקצוע, כל מידע המפורסם מטעמם וזכויות היוצרים בגין תמונות / תיאורים ומאמרים המפורסמים מטעמם, היא של בעלי המקצוע ושלהם בלבד. בעלי המקצוע והם בלבד נושאים באחריות לשירותים המוצעים וניתנים על ידם, ולפורטל אין כל אחריות בגינם. פניה לבעל מקצוע תועבר לבעל מקצוע מתאים אחד או יותר. למידע נוסף יש לעיין בתנאי השימוש.

                                                                                                                                                     

Copyright 2008 by Iris Almog
_________________________________
כניסה
אתר על ידי אתרים ת.ר. בע"מ  |  Site by AtarimTR LTD