הוסף למועדפים  קבע כדף הבית  צרו קשר  עבור לשער
 אינדקס נושאים מזער
  
 מאמרים בתחום הייעוץ התזונתי והדיאטה מזער

מאמרים אחרונים | מדורים | חיפוש | RSS

יום חמישי 12 מרץ 2009

 

מהי אכילה נכונה ? / נילי איזנברג

 

מאת: נילי איזנברגדיאטנית קלינית המתמחה בתזונה נכונה להרזיה, תזונת ספורט, וייעוץ תזונתי לנשים.

 

אכילה נכונה אינה אכילה מושלמת. אוכל איננו רק שילוב של רכיבי תזונה ותפקידו בחיינו איננו רק אספקת הרכיבים הללו לגוף בשביל שנתפקד, נקבל אנרגיה.

התפקיד של האוכל רחב יותר. האוכל הוא עולם ומלואו.

אנחנו נהנים ומתענגים על האוכל. אנחנו מתנחמים ונרגעים בזכות האוכל.

אנחנו מעניקים אהבה באמצעות האוכל וגם מקבלים אהבה באמצעות האוכל.

האוכל נותן לנו שלווה כאשר אנו לחוצים וכעוסים, האוכל גורם לקהות חושים ומנטרל אותנו מרגשות שליליים שקשה לנו להתמודד איתם.

האוכל לפעמים הוא סוג של בריחה, בריחה זמינה, פשוטה, קלה וזולה.

 

חישבו לרגע על כל הסיטואציות בהן אנו אוכלים:

כאשר אנו נפגשים עם חברים, אירועים משפחתיים, כאשר אנו רוצים לפנק מישהו או כאשר רוצים לפנק אותנו...

כאשר אנו סתם משועממים מול הטלויזיה, או בסופו של יום עמוס ולחוץ ואנו רוצים להירגע ולפצות את עצמינו על היום הקשה.

האוכל מהווה מרכיב עיקרי בפגישות חברתיות, בהתכנסויות אך גם מהווה מפלט רגשי.

וכמובן שישנם גם אלו שאוכלים רק כי הם רעבים אך הם מעטים...

 

אז מהי בעצם אכילה נכונה?

אנחנו לא מסוגלים לאכול כמו רובוטים - לאכול בדיוק מה ומתי שאנו צריכים.

אכילה נכונה היא אכילה תוך שיקול דעת. אכילה נכונה היא אכילה מתוך בחירה, מתוך מודעות.

מודעות והקשבה לגוף, לצרכי הגוף, לאותות הגוף - הרעב והשובע.

מודעות למזון עצמו, למרכיביו, להשלכות של המזון על גופינו, לתפקידיו של המזון.

ובנוסף, מודעות לסיבות האכילה - האם האכילה רגשית, האם חברתית, או האם האכילה היא כיפית וחיובית ואני ממש רוצה בה.

חשוב לתת מקום לאכילה כיפית, לדעת ליהנות מהאכילה, להתענג מהאוכל, להיות מסופקים ממנו.

ישנה סיבה טובה לכך שלאוכל יש טעם וריח. הסיבה היא שנהנה ממנו. אם נוציא את גורם ההנאה מהאוכל נאבד משהו מאד חשוב וטוב בחיים שלנו.

 

אכילה נכונה היא אכילה בה אנו נותנים מקום לכל הגורמים הללו:

* אכילה שכלתנית, הגיונית שמטיבה עם הגוף שלנו

* אכילה התואמת את הצרכים הפיזיים שלנו

* ואכילה כיפית, מענגת ומספקת נפשית (להרחבה בנושא אכילה אינטואיטיבית - לחץ כאן).

 

 

למידע נוסף בנושא טיפולים ולתיאום פגישת ייעוץ עם נילי איזנברג - לחץ כאן

הדף הקודם | הדף הבא
תגובות
כרגע אין תגובות, היו הראשונים להוסיף תגובה!
נא להקיש כאן כדי להוסיף תגובה
    
 שלח פניה ויתקשרו אליך עוד היום ! מזער
שמך:*
טלפון ליצירת קשר:*
כתובת המייל שלך:*
ישוב מגורים:*
בעל מקצוע מבוקש:*
תיאור הפניה: 
שלח

  
 תפריט ניווט מזער
    

 

פורטל הבריאות והכושר הישראלי FitPortal נועד לאפשר לך לקבל שירות בתשלום מבעל המקצוע המתאים לך ביותר בתחומים מאמן כושר אישי, דיאטנית קלינית, דיקור סיני, מאמנת כושר אישית. הפורטל משמש כבמה לפרסום בעלי מקצוע בתחומי הבריאות והכושר, אינו ממליץ על בעל מקצוע כזה או אחר, כאשר האחריות המלאה והבלעדית על נכונות ו/או דיוק המידע המפורסם בפורטל לרבות פרטי בעלי המקצוע, כל מידע המפורסם מטעמם וזכויות היוצרים בגין תמונות / תיאורים ומאמרים המפורסמים מטעמם, היא של בעלי המקצוע ושלהם בלבד. בעלי המקצוע והם בלבד נושאים באחריות לשירותים המוצעים וניתנים על ידם, ולפורטל אין כל אחריות בגינם. פניה לבעל מקצוע תועבר לבעל מקצוע מתאים אחד או יותר. למידע נוסף יש לעיין בתנאי השימוש.

                                                                                                                                                     

Copyright 2008 by Iris Almog
_________________________________
כניסה
אתר על ידי אתרים ת.ר. בע"מ  |  Site by AtarimTR LTD